Tunge dager om høsten er en gjenganger....selv om en ser litt frem mot skiturer og annet som hører vinteren til
Er det noen her som har gode råd og erfaringer som kan bidra til at forbruket av tabletter mot depresjoner og sånt kan holdes på et lavmål ?
Kosthold og vitaminer er kanskje noe enkelte av dere har erfaring med ....
Høst med mørketid og sånt
- ole m.
- Posts: 1224
- Joined: 09 Nov 2006 18:07
- MC: KTM 1290 Super Adventure R - 2021
KTM 400 EXC - 2011
KTM 450 SX-F - 2010
KTM 690 Rally - 2008
KTM 950 Adventure S - 2004
Moto Guzzi Quota 1000 - 1992
Yamaha YZ 490 (T) - 1987
Yamaha SRX-6 - 1986
Yamaha IT 490 (K) - 1983
Kawasaki KX 250 - 1983
Moto Guzzi V 1000 SP - 1983
Honda XR 500 R - 1982
Suzuki RM 250 X - 1982
Yamaha XT 500 - 1978
Moto Guzzi 850-T - 1974 - Location: Oslo
Re: Høst med mørketid og sånt
Høst og vinter er fint for å se film, høre musikk, lese bøker, skru på mc, trene, fotografere, redigere bilder... Det er mye å finne på, så ingen grunn til å deppe.
- Tekumseh
- Posts: 2072
- Joined: 03 Aug 2006 01:50
- MC: 1980 Yamaha SR500
1958 Tempo Lett Swing - Location: Steinkjer
Re: Høst med mørketid og sånt
I november til februar er det jo lyst bare mens man er på jobb. Da er målet hver helg å være minst én time ute i dagslys begge dagene - uansett vær. Skogsturer, snøbrøyting, vedarbeid, eller bare en spasertur etter veien der jeg bor - en kopp kaffe på trappa har faktisk effekt. Dagslys og fysisk aktivitet er en kjempefin kombo for psyken.
I tillegg spiser jeg B-vitamin hele året (har hatt stor effekt på mine små "mørkegrå,") og D-vitamin september - april. Og for å booste med D-vitamin og også få litt lys - en og annen tur i et solarium, kanskje en gang i måneden eller noe sånt.
Forsøker å være noenlunde sunn i kostholdet i ukene, men unner meg mye usunt i helgene - ikke bastant, men for å lage en liten "regel" for å leve litt sunnere, og også kunne kose seg.
Kan også være lurt å finne på "noe annet", en milepæl i ny og ned, konsert, messe, utstilling, tur til familie lengre unna - noe å se fram til. Alt etter hva pengepungen tillater.
Link om D-vitamin: https://forskning.no/forebyggende-helse ... jon/747366
Link om B-vitamin: https://www.tv2.no/a/11037142/
I tillegg spiser jeg B-vitamin hele året (har hatt stor effekt på mine små "mørkegrå,") og D-vitamin september - april. Og for å booste med D-vitamin og også få litt lys - en og annen tur i et solarium, kanskje en gang i måneden eller noe sånt.
Forsøker å være noenlunde sunn i kostholdet i ukene, men unner meg mye usunt i helgene - ikke bastant, men for å lage en liten "regel" for å leve litt sunnere, og også kunne kose seg.
Kan også være lurt å finne på "noe annet", en milepæl i ny og ned, konsert, messe, utstilling, tur til familie lengre unna - noe å se fram til. Alt etter hva pengepungen tillater.
Link om D-vitamin: https://forskning.no/forebyggende-helse ... jon/747366
Link om B-vitamin: https://www.tv2.no/a/11037142/