Trenings topicen

Her kan du diskutere akkurat hva du vil, det trenger ikke være MC-relatert.
User avatar
ChristR
Posts: 1381
Joined: 26 Apr 2005 20:41
Location: Fredrikstad
Contact:

Trenings topicen

Post by ChristR »

Heysann, siden det ble ganske god aktivitet i Kriz sin Protein topic, så er det kanskje "marked" for en treningstopic, så jeg tok meg friheten. ;)

Diskuter alle typer trening, proteiner, kreatin og alt annet tilbehør her.. ;)

Her har du et bra Nybegynner programm.. Det er nesten likt det jeg begynte på:
Bryst:
Benkpress eller brystpress 3 x 6-12
Rygg:
Roing eller nedtrekk 3 x 6-12
Rygghev 3 x 10-max
Skuldre:
Press over hodet i maskin 3 x 6-12
Forside lår:
Knebøy eller beinpress 3 x 6-12
Bakside lår:
Lårcurls 3 x 6-12
Legger:
Tåhev 3 x 6-12
Biceps:
Curls (hantler eller stang) 3 x 6-12
Triceps:
Nedpress 3 x 6-12
Mage:
Crunches / magemaskin 3 x max
Forøvrig hentet fra iform.no

Lykke til!! ;)
2002 Aprilia RS 125 SBK
Snart: Råeste fargekombinasjon ever!! :D

1992 Citrion XM 2.0L
Snart Audi/Vw
User avatar
Doffen
Posts: 404
Joined: 28 Apr 2005 17:58
Location: Trondheim

Post by Doffen »

Her er programmet jeg kjører

Mandag:

benk 4*4
dips 4*4
Cable cross 4*4
Nakkepress 3*8
franskpress 3*8

Tirsdag:

Knebøy 4*5 + 1*16
Chins 4*4 + 1*max
Biceps prog. (hentet fra iform)

Torsdag:

Benk 4*4
Skråbenk 3*8
Cable cross 3*8
Militærpress 3*8
Superserie 3*12 (6+6)

Fredag:

Markløft 3*8
t-bar 3*8
foroverbøyd roing 3*8

Faen Christer, hvor fant du bilde av meg?
G of the week
User avatar
ChristR
Posts: 1381
Joined: 26 Apr 2005 20:41
Location: Fredrikstad
Contact:

Post by ChristR »

Doffen wrote:Faen Christer, hvor fant du bilde av meg?
http://www.penisland.net

La du forresten merke til at jeg skrev kreatin? :P
2002 Aprilia RS 125 SBK
Snart: Råeste fargekombinasjon ever!! :D

1992 Citrion XM 2.0L
Snart Audi/Vw
Gixxerman

Post by Gixxerman »

Herregud for et navn på en side. Skulle tro det var noe annet :roll:
User avatar
Doffen
Posts: 404
Joined: 28 Apr 2005 17:58
Location: Trondheim

Post by Doffen »

ChristR wrote:http://www.penisland.net

La du forresten merke til at jeg skrev kreatin? :P
hehe, det er bra det :P
Penisland wrote:Whether you're looking for a long and skinny pen, a thick pen, a fountain pen that squirts ink, or even a black pen, we have just the one for you.
Bilde av nattbordet. Har en del til i et skap på skolen, kan se om jeg får tatt et bilde av det og i nærmeste framtid.
[img]http://i.1asphost.com/doffen/Bilde%20004(1).JPG[/img]
G of the week
User avatar
ChristR
Posts: 1381
Joined: 26 Apr 2005 20:41
Location: Fredrikstad
Contact:

Post by ChristR »

Nice doffen!
Bra du har ordna deg.. ;)
Hvor kjøpte du 90+ og hvor mye kostet det?

Idag begynte jeg på nytt program, er støl nå gitt... :P :P
2002 Aprilia RS 125 SBK
Snart: Råeste fargekombinasjon ever!! :D

1992 Citrion XM 2.0L
Snart Audi/Vw
User avatar
Einar
Posts: 650
Joined: 26 Apr 2005 15:03
Location: Tofte

Post by Einar »

Her er programmet jeg kjører

Mandag:

4cl Tequila
2cl sitronjuice
2stenker Worcestersaus
2stenker Tabasco
4cl buljong
Tomatjuice

Tirsdag:

4 cl gin
tonic
limeskive

Onsdag:

2 cl. Kahlua (bunn)
2 cl. Bailey’s
2 cl. Cointreau (topp)

Torsdag:

4 cl vodka
2 cl kahlua (kaffelikør)
2 cl melk
isbiter

Fredag:

2 cl vodka
2 cl akevitt
1 cl fersk lime
2 cl Rose's lime
Sprite
Du trenger bare 1
Æ'ndalitten
Posts: 1209
Joined: 25 Apr 2005 23:24
Location: Æ'ndal

Post by Æ'ndalitten »

Jaha...
Har et treningstips som virkelig funker!
Det går på sprint og utholdenhet.

Sett opp en 7-8 poster med ca 5 meters mellomrom.(gjerne flere poster etterhvert)
Start med å jogge fra post en til to, snu og sprint tilbake.
Jogg opp til post tre, snu og sprint tilbake.
Jogg opp til post fire, snu og sprint tilbake.
osv.osv.
når du kommer til siste post kan du enten starte på en igjen, eller jobbe deg nedover hvis du føler for det.
Hold på til beina detter sammen under deg, omtrent 4 ganger i uka. Best å gjøre på gress med pigg/fotballsko, da får du ikke noen harde slag på beina.

Den øvelsen er sinnsykt effektiv, etter en periode på 2 måneder merker du stor forskjell på sprint-hastigeten,-utholdenheten og pusten din.
Kjørte den i forbindelse med fotballlaget, tok den på treningene og i gymtimene på skolen; etter to måneder hadde jeg gått fra dårligst til best kondis på laget!
User avatar
ChristR
Posts: 1381
Joined: 26 Apr 2005 20:41
Location: Fredrikstad
Contact:

Post by ChristR »

Bra tips! Det må jeg nesten prøve, tok det masse på fotballen jeg å husker jeg, men aldri ofte... Skal prøve å sjekke det ut! :)
2002 Aprilia RS 125 SBK
Snart: Råeste fargekombinasjon ever!! :D

1992 Citrion XM 2.0L
Snart Audi/Vw
Æ'ndalitten
Posts: 1209
Joined: 25 Apr 2005 23:24
Location: Æ'ndal

Post by Æ'ndalitten »

Hmmm.....jeg fant jeg fant! http://www.mc-forumet.no/viewtopic.php?t=323 :oops:
User avatar
ChristR
Posts: 1381
Joined: 26 Apr 2005 20:41
Location: Fredrikstad
Contact:

Post by ChristR »

Let's never speak of this again!!! :P :P :P
2002 Aprilia RS 125 SBK
Snart: Råeste fargekombinasjon ever!! :D

1992 Citrion XM 2.0L
Snart Audi/Vw
User avatar
Kriz
Posts: 2305
Joined: 26 Apr 2005 17:03
Location: Gjøvik
Contact:

Post by Kriz »

Faen proteina jeg kjøpe (jordbær smak) var vondet, men går da sånn delevis greit ned... har lyst på med nøytral smak :lol:
Tore^NSR
Posts: 1467
Joined: 17 May 2005 21:19

Post by Tore^NSR »

Kriz wrote:Faen proteina jeg kjøpe (jordbær smak) var vondet, men går da sånn delevis greit ned... har lyst på med nøytral smak :lol:
Ingen smak er god...
Men du kjøper ikke proteinpulver for det smaker godt heller? :wink:
User avatar
Kriz
Posts: 2305
Joined: 26 Apr 2005 17:03
Location: Gjøvik
Contact:

Post by Kriz »

Tore^NSR wrote:
Kriz wrote:Faen proteina jeg kjøpe (jordbær smak) var vondet, men går da sånn delevis greit ned... har lyst på med nøytral smak :lol:
Ingen smak er god...
Mend du kjøper ikke proteinpulver for det smaker godt heller? :wink:
nei men kunne smakt bede 8)
User avatar
ChristR
Posts: 1381
Joined: 26 Apr 2005 20:41
Location: Fredrikstad
Contact:

Post by ChristR »

Skjønner åssen du har det Kriz. Jeg kjøpte 4kg med Jordbær. Etter 1kg greide jeg ikke mere. brakk meg vær gang.. :P

Solgte den til en kompisen for 300spenn.. Tapte bare 400kr.. :roll: :P

Kjører sjokolade jeg nå. Det funker bra.. :)
Banan og Bringebær er også ganske digge..

Men Kreatin da? Noen bra smaker der? For CreaPlus 2.0 med lime er iallefall helt jævli!
2002 Aprilia RS 125 SBK
Snart: Råeste fargekombinasjon ever!! :D

1992 Citrion XM 2.0L
Snart Audi/Vw
Post Reply